Правильное восстановление лошади после нагрузки — это целостный процесс, сравнимый по значимости с самой тренировкой. Его цель — не только помочь лошади остыть здесь и сейчас, но и обеспечить долгосрочное здоровье, предотвратить травмы и заложить основу для будущих результатов.
Начинается восстановление с грамотной заминки. Сразу после работы важно перевести лошадь на спокойный шаг, избегая резких движений и поворотов. Поощряйте лошадь тянуться вперед и вниз на длинном поводу — это помогает расслабить мышцы спины и шеи и успокоить нервную систему. В среднем для заминки достаточно 10-15 минут шага, но в жаркую погоду это время может увеличиться.
Тревожным признаком является неспособность лошади восстановить дыхание и пульс в течение длительного времени, что может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если лошадь сильно запыхалась, можно спешиться и шагать в поводу, ослабив подпругу, но седло лучше не снимать сразу, чтобы мышцы спины не остыли слишком резко. Ногавки или бинты, напротив, следует снять как можно скорее для охлаждения ног.
После возвращения в конюшню ключевую роль играет восполнение потерянных ресурсов. После возвращения в конюшню ключевую роль играет восполнение потерянных ресурсов. Самое важное — обеспечить неограниченный доступ к свежей воде после нагрузки, но перед поением лошадь должна быть полностью остывшей и с полностью восстановленным дыханием. Поение критически важно для предотвращения обезвоживания, которое замедляет все восстановительные процессы.
Примерно через 30-40 минут после тренировки нужно предоставить лошади качественный корм — сено или траву. Это не только утоляет голод, но и естественным образом восполняет потерю электролитов с потом.
Для поддержания водно-солевого баланса, особенно при интенсивных нагрузках, рационально ежедневно включать в рацион специализированные электролиты, корректируя дозу в зависимости от сезона и уровня работы.
Однако восстановление не заканчивается в день тренировки. Это многоэтапный физиологический процесс, занимающий от нескольких часов до нескольких недель. Дыхание и пульс нормализуются первыми, в то время как на восполнение запасов мышечной энергии (гликогена) и баланса электролитов могут уйти дни.
Восстановление мышечных волокон и иммунной системы занимает одну-две недели, а микроповреждения в костно-связочном аппарате требуют до месяца на заживление. Именно поэтому при регулярных тренировках или многодневных стартах лошадь часто находится в состоянии хронического недовосстановления.
Для решения этой проблемы крайне полезно вводить «каникулы» — недельные периоды со значительно сниженной нагрузкой примерно каждые три недели тренинга.
Особого внимания требует планирование стартов в разных дисциплинах. В многодневных соревнованиях, таких как выездка, конкур или троеборье, основной лимитирующий фактор — это запас мышечного гликогена. Сохранить его помогает прием «тейперинг» — постепенное сокращение объема тренировок при сохранении их интенсивности в течение недели перед соревнованиями.
После интенсивных нагрузок, как в пробегах или скачках, период восстановления значительно удлиняется и требует тесного сотрудничества с ветеринарным врачом. Независимо от дисциплины, критически важен полноценный отдых. Глубокий восстановительный сон возможен только лежа, поэтому необходимо обеспечить лошади просторный денник с мягкой подстилкой и спокойную обстановку без лишних раздражителей.
Стратегия правильного восстановления строится на нескольких столпах: это обязательная тщательная заминка, немедленное и неограниченное обеспечение водой и фуражом после нагрузки, восполнение электролитов, обеспечение условий для качественного отдыха лежа, а также грамотное планирование тренировочного и соревновательного графика с учетом физиологических сроков восстановления различных систем организма.
